Még diétás vacsora is lehet ;)

Ugye milyen hihetetlen, hogy ez a remekre szabott husis rántotta még egy diétás vacsora is lehet. El sem hinnétek, de mikor 1000 és 1200 kalórián voltam, nagyon gyakori asztaltársaságom volt és menüsoromat gazdagította :)))))
Ha becsületesen, 5X eszünk egy nap kb. 3 óránként, mondjuk pl a következő napi menüsorral, ehetjük és élvezhetjük együtt a családdal :)
R: 1-2 rozsszelet, medve sajt (friss joghurtos)
T: 1 alma
E: szárnyas hús, zöldséggel vagy salátával
U: joghurt
V: virslis rántotta
A vacsoránk a következő kalória értéket éri el:
- a Füstli virslinek a kalória értéke 100 g-a (kb. 3db) 255 kcal, viszont mi egyet eszünk belőle az 85 kcal
- a tojás darabja 68 X 2 = 136 kcal
- a rozsszelet darabja 29 kcal
- és ha nagyon akarunk egy 100 g savanyú 14kcal
vagyis összesen: 250 kcal és ha eszünk savanyút 264 kcal
Ugye nem is rossz? Többet ér, mintha megennénk 3 virslit és még is tápláló és nagyon finom.

1 virsli – 2 tojás – 1 rozsszelet szelet és ha még dőzsölni akarunk egy kis csemegeuborka

A virsliket ketté és vékony szeletekre vágjuk, majd nagyon kevés olajon, vagy tapadásmentes serpenyőben megsütjük. Ha megvagyunk, a 2 felvert és sózott tojást öntsük bele, majd inkább omlettet, mint rántottát készítsünk. Ha omlettet készítünk, habos lesz és sokkal többnek tűnik majd. Hagyjuk, hogy az egyik oldala megsüljön, majd fordítsuk meg. Persze itt nem baj, ha szétesik. Még fűszerezhetjük, borssal, pirospaprikával is.