2010. máj. 5.

Még diétás vacsora is lehet ;)

Ugye milyen hihetetlen, hogy ez a remekre szabott husis rántotta még egy diétás vacsora is lehet. El sem hinnétek, de mikor 1000 és 1200 kalórián voltam, nagyon gyakori asztaltársaságom volt és menüsoromat gazdagította :)))))
Ha becsületesen, 5X eszünk egy nap kb. 3 óránként, mondjuk pl a következő napi menüsorral, ehetjük és élvezhetjük együtt a családdal :)
R: 1-2 rozsszelet, medve sajt (friss joghurtos)
T: 1 alma
E: szárnyas hús, zöldséggel vagy salátával
U: joghurt
V: virslis rántotta
A vacsoránk a következő kalória értéket éri el:
- a Füstli virslinek a kalória értéke 100 g-a (kb. 3db) 255 kcal, viszont mi egyet eszünk belőle az 85 kcal
- a tojás darabja 68 X 2 = 136 kcal
- a rozsszelet darabja 29 kcal
- és ha nagyon akarunk egy 100 g savanyú 14kcal
vagyis összesen: 250 kcal és ha eszünk savanyút 264 kcal
Ugye nem is rossz? Többet ér, mintha megennénk 3 virslit és még is tápláló és nagyon finom.
1 virsli – 2 tojás – 1 rozsszelet szelet és ha még dőzsölni akarunk egy kis csemegeuborka

A virsliket ketté és vékony szeletekre vágjuk, majd nagyon kevés olajon, vagy tapadásmentes serpenyőben megsütjük. Ha megvagyunk, a 2 felvert és sózott tojást öntsük bele, majd inkább omlettet, mint rántottát készítsünk. Ha omlettet készítünk, habos lesz és sokkal többnek tűnik majd. Hagyjuk, hogy az egyik oldala megsüljön, majd fordítsuk meg. Persze itt nem baj, ha szétesik. Még fűszerezhetjük, borssal, pirospaprikával is.

15 megjegyzés:

Felhőlány írta...

Ez azt hiszem most éppen nekem való! :) Bár túl vagyok egy nagy tányér salátán, de a holnapi vacsoraötletet megadtad! Köszönöm! :))

Chef Viki írta...

Finom vacsi percek alatt :-) Szuper!

Niki írta...

Szóval akkor....ez volt a vacsid???? Nagyon jóóóóóóóóóó:)

Livi írta...

Anno mikor lefogytam és most mikor újra fogyózom gyakori vendék :) Bár nálam most a virsli - jégsaláta páros a nyerő :)

Agi27 írta...

Tök jó, hogy írsz fogyózós ötleteket, recepteket is. :)

Ami írta...

Fincsi lehetett:)

egycsipet írta...

Ilyet én is szoktam, nagyon fincsi! Most, hogy tudom, nem hizlal, tuti sűrűbben készítem majd. :D

Bianka írta...

Köszi Lányok!

Egy kis hagymával, paprikával, vagy szalonnával még jobb lenne. Mondjuk egy kis hagyma, paprika mehet is bele

Andi írta...

Hú én mindig azt hittem hogy hizlal...sajna nem bírom a tojást, de pár falat jöhetne!:-)

Bianka írta...

Hízlalni hízlal, ha egész nap jól belaktál :)
Küldök

Bianka írta...

Hízlalni hízlal, ha egész nap jól belaktál :)
Küldök

Maryenne írta...

Egyszerű és nagyszerű!

szepyke írta...

Percek alatt, és még diétás is...:)
Szuper!:)

Latsia írta...

Esküszöm ezek a legjobb kaják!!:-)

Viki írta...

Én is kérnék szépen, de most nincs a közelemben füstli :-)